CMU 太極社

下禮拜1/7號（五）最後一次的社課。

社團會頒發禮物給兩位辛苦的老師們，最後會照一張屬於這學期的大合照。

http://www.youtube.com/watch?v=R6R6VhiSboU

最陽剛的兵器-刀，走大開大閤之勢。與楊家老架打拳特色不謀而合。

http://www.youtube.com/watch?v=VTnub-hbA44

套路四節中最為繁複的第二節。

http://www.youtube.com/watch?v=CmqOy8u73Q8

楊家老架除了四節的套路尚有：

http://www.youtube.com/watch?v=IfzR-uFQ0ps

師姊們打第四節。

http://www.youtube.com/watch?v=y7QP73oXmEo

http://www.youtube.com/watch?v=OIrCGJWIrh4

40分鐘的師兄教導後，再次打第一節。

http://www.youtube.com/watch?v=YPbRrv1mB2c

第一次上傳耶！！

上傳網址連結已關閉，有想要影片的，

拿隨身碟給我，我給你一份。

禮拜二、四。

下午5～6pm。

楊太極老架式套拳的細節名目

前段

   (第一節)

001 太極起式

進入平立觀無極 太極拳起式

收肘 垂手 提腕 起手 伸指

屈臂 豎掌 伸手 沉手 合手

002 攬雀尾

左雲手掤 右雲手掤

外轉雲合 側上 左斜飛掤

轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾

扭腰纏手順 盪手轉正 補擠

平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌

003 單 鞭

內轉 翻身雙掌 回身雲合 吊勾

挪步 進身撩掌 翻手單鞭

004 提手上勢

內轉 提手上勢 落步

005 白鶴亮翅

順轉回身 盪手上步靠 內轉合身

十字手 長身白鶴亮翅

006 摟膝拗步

順轉合 盪手上步 左摟膝拗步掌

007 手揮琵琶

進身跟步 回落半步 提手上勢 落步手揮琵琶

008 摟膝拗步

順轉合 盪手上步 左摟膝拗步掌

外轉合 盪手直上 右摟膝拗步掌

外轉合 盪手直上 左摟膝拗步掌

009 手揮琵琶

進身跟步 回落半步 提手上勢 落步手揮琵琶

010 摟膝拗步

順轉履合 盪手上步 左摟膝拗步掌

011 搬攔捶

提掌揚拳 裡摑捶 外轉 直上撇身

捶 外轉陷掤 攔撲直上 搬攔捶

012 如封似閉

扭回轉環 進身雙按 坐掌

013 十字手

內轉挪步 翻身 三陽開泰

收並斜出 雙抄十字手

中段

014 抱虎歸山

內轉翻身 抱虎歸山 柪扭抱 轉環抱

順抱 盪手轉正 補擠 平坐回身

分提屈臂 進身雙按 坐掌

015 單 鞭

內轉 翻身雙掌 回身雲合 吊採

挪步 進身撩掌 翻手單鞭

016 肘底捶

外轉翻手 左雲手 跟跨右步 右雲手

並上 穿掌腿 肘底捶

017 倒攆猴

順轉盪手 直退 右倒攆猴

順轉盪手 直退 左倒攆猴

順轉盪手 直退 右倒攆猴

018 斜 飛

順轉盪手 雲合 轉步 側上斜飛

019 提手上勢

進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶

   (第二節)

020 白鶴亮翅

順轉回身 盪手上步靠 內轉合身

十字手 長身白鶴亮翅

021 摟膝拗步

順轉合 盪手上步 左摟膝拗步掌

022 海底針

進身跟步 回落半步 下琵琶手

落步合身 海底針

023 扇捅臂

翻身上步 扇捅臂

024 撇身捶

回身頂心肘 挪步撇身捶 拗步掌 回身捶

025 搬攔捶

踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶

026 攬雀尾

外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾

扭腰纏手順 盪手轉正 補擠

平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌

027 單 鞭

內轉 翻身雙掌 回身雲合 吊勾

挪步 進身撩掌 翻手單鞭

028 雲 手

回身轉步 右雲手 挪並左步 左雲手

並右步 右雲手 跨左步 左雲手

並右步 右雲手 跨左步 左雲手

029 單 鞭

並右步 雲合吊勾 側上 進身撩掌 翻手單鞭

030 高探馬

進身跟步 回落半步 收步高探馬

031 分 腳

順轉盪手 斜上 合十字點尖 提腿

右分腳 收懸斜上 合十字點尖

提腿 左分腳

032 蹬 腳

收懸轉腳 十字點尖 提腿 左蹬腳

033 摟膝拗步

收懸落步 左摟膝拗步掌

外轉履合 盪手直上 右摟膝拗步掌

034 栽 捶

外轉陷掤 攔撲直上 摟膝栽捶

035 撇身捶

回身頂心肘 挪步撇身捶 拗步掌 回身捶

036 搬攔捶

踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶

037 二 起

回身坐掌左起腳 騰空右起腳 落步轉身按

038 打 虎

內轉挪步 回身 左打虎

內轉挪步 回身 右打虎

039 蹬 腳

收步十字點尖 提腿 右蹬腳

040 雙風貫耳

收懸轉腳 雙掛蹬腳 落步 雙風貫耳

041 蹬 腳

收懸上步 雙抄提腿 左蹬腳

收懸轉腳 落步 雙抄提腿 右蹬腳

042 搬攔捶

踐落陷掤 攔撲直上 搬攔捶

043 如封似閉

扭回轉環 進身雙按 坐掌

044 十字手

內轉挪步 翻身 三陽開泰

收並斜並 雙抄十字手

後段

   (第三段)

045 抱虎歸山 (同014式)

046 單 鞭   (同015式)

047 野馬分鬃

內轉雲合 挪步 右野馬分鬃

外轉 雲合 直上 左(右左)野馬分鬃

048 攬雀尾   (同026式)

049 單 鞭   (同003式)

050 玉女穿梭

內轉 翻身提手 踐落 斜上 右玉女穿梭

內轉翻身 斜上 左玉女穿梭

收步提手 踐落 斜上 右玉女穿梭

內轉翻身 斜上 左玉女穿梭

051 攬雀尾

內轉抱合 挪步 左斜飛掤

轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾

扭腰纏手順 盪手轉正

補擠 平坐回身 分提屈臂

052 單 鞭 (同002式)

053 雲 手 (同028式)

054 單 鞭 (同029式)

055 下 式

回身轉步 蛇身下式

056 金雞獨立

外轉進身 起坐 右金雞獨立

並落坐下 起坐 左金雞獨立

057 倒攆猴   (同017式)

058 斜 飛   (同018式)

059 提手上勢 (同019式)

   (第四節)

060 白鶴亮翅 (同005式)

061 摟膝拗步 (同006式)

062 海底針   (同022式)

063 扇捅臂   (同023式)

064 白蛇吐信

回身頂心肘 挪步撇身捶

回身白蛇吐信 拗步掌 回身捶

065 搬攔捶   (同025式)

066 攬雀尾   (同026式)

067 單 鞭   (同027式)

068 雲 手   (同028式)

069 單 鞭   (同029式)

070 高探馬   (同030式)

071 單擺蓮

上步穿掌腿 內轉翻身 十字腿 單擺蓮

072 指襠捶

踐落陷掤 攔撲直上 搬攔 指襠捶

073 攬雀尾   (同026式)

074 單 鞭   (同027式)

075 下 式   (同055式)

076 七 星

外轉進身 直上步七星

077 跨 虎

直退步 跨虎

078 雙擺蓮

扭轉穿撲掌 收懸轉腳

前落轉步 擺蓮一 擺蓮二

079 挽弓射虎

挽弓射虎

080 搬攔捶

回身踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶

081 如封似閉 (同012式)

082 十字手

內轉 挪步 翻身三陽開泰

並步坐下 雙抄十字手

083 合太極

合太極 (無極還原)

12/11（六）

交通：搭火車到彰化

明早社課恢復正常。

開始社課。

日期：11/19（五）

時間：早上社課時間7～8am

很多人都想學學太極拳，一來可以鍛練身體，二來可以培養心性，三嘛還可以對傳統文化多一些瞭解，但是由於無人指導，不知如何上手，令人十分煩惱。為了解決這個問題，現在給大家指條明路。

首先，請不要以為太極拳只有幾個套路，比比劃劃像健身操一樣簡單，其實不然，太極拳是一個完整的體系，學習它務必要報持長期學習、循序漸進的心態。如果一味急於求成、一蹴而就，不僅短期內難有進步，還會嚴重打擊初始學習的興趣和熱情。

這禮拜五有一位太極拳老師要來

目前在北大等大陸各高校任職。

今天跟某社員聊天阿，

他說他平常都帶著耳機打太極拳。

這禮拜與下禮拜期中考周

下午5～6點額外練習暫停。

社課在期中考周停課，

之後期末考當週也有停課。

期中聚餐結束了。

很高興大家都吃的蠻開心的，坐在老師對面的我學習到許多太極拳的心得與學拳歷程。