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楊太極老架式套拳的細節名目
楊太極老架式套拳的細節名目
前段
(第一節)
001 太極起式
進入平立觀無極 太極拳起式
收肘 垂手 提腕 起手 伸指
屈臂 豎掌 伸手 沉手 合手
002 攬雀尾
左雲手掤 右雲手掤
外轉雲合 側上 左斜飛掤
轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
003 單 鞭
挪步 進身撩掌 翻手單鞭
004 提手上勢
內轉 提手上勢 落步
005 白鶴亮翅
十字手 長身白鶴亮翅
006 摟膝拗步
007 手揮琵琶
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步手揮琵琶
008 摟膝拗步
009 手揮琵琶
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步手揮琵琶
010 摟膝拗步
順轉履合 盪手上步 左摟膝拗步掌
011 搬攔捶
提掌揚拳 裡摑捶 外轉 直上撇身
捶 外轉陷掤 攔撲直上 搬攔捶
012 如封似閉
扭回轉環 進身雙按 坐掌
013 十字手
內轉挪步 翻身 三陽開泰
收並斜出 雙抄十字手
中段
014 抱虎歸山
內轉翻身 抱虎歸山 柪扭抱 轉環抱
分提屈臂 進身雙按 坐掌
015 單 鞭
挪步 進身撩掌 翻手單鞭
016 肘底捶
外轉翻手 左雲手 跟跨右步 右雲手
並上 穿掌腿 肘底捶
017 倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
順轉盪手 直退 左倒攆猴
順轉盪手 直退 右倒攆猴
018 斜 飛
順轉盪手 雲合 轉步 側上斜飛
019 提手上勢
進身跟步 回落半步 提手上勢 落步 手揮琵琶
(第二節)
020 白鶴亮翅
十字手 長身白鶴亮翅
021 摟膝拗步
022 海底針
進身跟步 回落半步 下琵琶手
落步合身 海底針
023 扇捅臂
翻身上步 扇捅臂
024 撇身捶
回身頂心肘 挪步撇身捶 拗步掌 回身捶
025 搬攔捶
踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶
026 攬雀尾
外轉雲合 撂掤直上 攬雀尾
平坐回身 分提屈臂 進身雙按 坐掌
027 單 鞭
挪步 進身撩掌 翻手單鞭
028 雲 手
回身轉步 右雲手 挪並左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
並右步 右雲手 跨左步 左雲手
029 單 鞭
並右步 雲合吊勾 側上 進身撩掌 翻手單鞭
030 高探馬
進身跟步 回落半步 收步高探馬
031 分 腳
提腿 左分腳
032 蹬 腳
收懸轉腳 十字點尖 提腿 左蹬腳
033 摟膝拗步
收懸落步 左摟膝拗步掌
034 栽 捶
外轉陷掤 攔撲直上 摟膝栽捶
035 撇身捶
回身頂心肘 挪步撇身捶 拗步掌 回身捶
036 搬攔捶
踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶
037 二 起
回身坐掌左起腳 騰空右起腳 落步轉身按
038 打 虎
內轉挪步 回身 左打虎
內轉挪步 回身 右打虎
039 蹬 腳
收步十字點尖 提腿 右蹬腳
040 雙風貫耳
收懸轉腳 雙掛蹬腳 落步 雙風貫耳
041 蹬 腳
收懸上步 雙抄提腿 左蹬腳
收懸轉腳 落步 雙抄提腿 右蹬腳
042 搬攔捶
踐落陷掤 攔撲直上 搬攔捶
043 如封似閉
扭回轉環 進身雙按 坐掌
044 十字手
內轉挪步 翻身 三陽開泰
收並斜並 雙抄十字手
後段
(第三段)
045 抱虎歸山 (同014式)
046 單 鞭 (同015式)
047 野馬分鬃
內轉雲合 挪步 右野馬分鬃
外轉 雲合 直上 左(右左)野馬分鬃
048 攬雀尾 (同026式)
049 單 鞭 (同003式)
050 玉女穿梭
內轉 翻身提手 踐落 斜上 右玉女穿梭
內轉翻身 斜上 左玉女穿梭
收步提手 踐落 斜上 右玉女穿梭
內轉翻身 斜上 左玉女穿梭
051 攬雀尾
內轉抱合 挪步 左斜飛掤
轉腰雲合 側上 右斜飛 攬雀尾
補擠 平坐回身 分提屈臂
052 單 鞭 (同002式)
053 雲 手 (同028式)
054 單 鞭 (同029式)
055 下 式
回身轉步 蛇身下式
056 金雞獨立
外轉進身 起坐 右金雞獨立
並落坐下 起坐 左金雞獨立
057 倒攆猴 (同017式)
058 斜 飛 (同018式)
059 提手上勢 (同019式)
(第四節)
060 白鶴亮翅 (同005式)
061 摟膝拗步 (同006式)
062 海底針 (同022式)
063 扇捅臂 (同023式)
064 白蛇吐信
回身頂心肘 挪步撇身捶
回身白蛇吐信 拗步掌 回身捶
065 搬攔捶 (同025式)
066 攬雀尾 (同026式)
067 單 鞭 (同027式)
068 雲 手 (同028式)
069 單 鞭 (同029式)
070 高探馬 (同030式)
071 單擺蓮
上步穿掌腿 內轉翻身 十字腿 單擺蓮
072 指襠捶
踐落陷掤 攔撲直上 搬攔 指襠捶
073 攬雀尾 (同026式)
074 單 鞭 (同027式)
075 下 式 (同055式)
076 七 星
外轉進身 直上步七星
077 跨 虎
直退步 跨虎
078 雙擺蓮
扭轉穿撲掌 收懸轉腳
前落轉步 擺蓮一 擺蓮二
079 挽弓射虎
挽弓射虎
080 搬攔捶
回身踐步陷掤 攔撲直上 搬攔捶
081 如封似閉 (同012式)
082 十字手
內轉 挪步 翻身三陽開泰
並步坐下 雙抄十字手
083 合太極
合太極 (無極還原)
- Nov 24 Wed 2010 19:09
與師承於李老師的師兄們作交流
- Nov 10 Wed 2010 18:29
李老師演講於下一週五-題目:楊家老架太極拳的傳承與發展
- Nov 09 Tue 2010 10:59
想學太極 如何入手---老師極力推薦初學者必讀
很多人都想學學太極拳,一來可以鍛練身體,二來可以培養心性,三嘛還可以對傳統文化多一些瞭解,但是由於無人指導,不知如何上手,令人十分煩惱。為了解決這個問題,現在給大家指條明路。
首先,請不要以為太極拳只有幾個套路,比比劃劃像健身操一樣簡單,其實不然,太極拳是一個完整的體系,學習它務必要報持長期學習、循序漸進的心態。如果一味急於求成、一蹴而就,不僅短期內難有進步,還會嚴重打擊初始學習的興趣和熱情。
- Nov 03 Wed 2010 20:33
星期五即將來到一位北大的太極拳老師