CMU 太極社

1.在開始之時,要用意不用力,否則運氣則滯.開始練拳時,崇尚自然呼吸,以柔和的運動功架,來引導外息和內氣,而使氣沉丹田,不要特意的去運氣.此是由外而內的功夫,先練內,等基礎穩固後,動作流暢後,再由內而外,來練外部勁道

2.練武是很累的,每次都會讓你汗流挾背的,不過在勞累中不會覺得苦,反而有樂,因為你會發覺好像你在追求什麼似的,而且你的体力也會逐漸的增加；們會化繁為簡,用分解動作的方式,反複的練習,不會太難的

3.練拳不練功,到老一場空

4.練拳不練腿,終是個冒失鬼

太極拳特別講究下盤功夫,功架的基礎愈穩固,則將來的成就也就愈高,如因下盤的功夫練起來太累而不練,冒然的,只朝武術技巧和爆發力來練,那是沒有成功的機會的

5.第一階段、形的練習

打造練拳的功架基礎,由外形柔順和緩的動作,來破除身体原來既有的僵硬感,並藉由深而緩的呼吸來引導內息歸元,使能氣沉丹田

在意識上是主要注意功架姿勢和動作,不要分心去管呼吸,放自然即可

注意事項是輕、慢、圓、勻. 練習楊家老架太極拳和楊家太極劍

6.第二階段、解的研究

1. 學習武術的攻防招式,由其開合動作,來使肢体的動作更具意義,而使練拳時,更能集中精神,進而內外相合,並培養出長勁來
2. 在一二階段除了形解的要義之外,在意識上是由外而內的時候,是要用動作來導引呼吸,此時的動作要勻稱連貫,不要有斷點,因此動作純熟很重要,此段練習時間愈長,內力愈高,則將來的成就也就愈快愈高
3. 注意要領是輕靈、鬆淨、完整、連貫

7. 第三階段、法的研習

由快慢相間,剛柔並濟的動作,來學習各勢勁的鍛鍊,而達到懂勁的境界

在第一、二階段中的練習,以建立太極拳身手柔和而又有彈性之完整功架,打好太極拳之武術根基,是由外而內的功夫.而本階段即要成就太極拳之柔行氣剛落點的終極武術本質及其爆發力,充分地表現出太極拳的前五大終極特色,是由內而外的成就

注意要訣是重意識、分虛實、調呼吸、練勁道

8. 第四階段、功的成就

功的成就靠自己,太極拳之學習階段在第三階段實己完成,自行多練習,則功夫無息法自深,內外交融,而達由懂勁而階及神明之功,能夠了然週遭的情況,收發自如,很自然的,時間點的掌握,任何時候都是恰恰的好,而成就太極拳的第六大終極特色