CMU 太極社

• Ø   海底針

前左揉膝拗步

進身跟步+回落半步+下琵琶手+落步+合身=海底針

1. a移重心  b抬右腳  c落步  d回移重心  e轉腰轉身面
2. a沉身    b抬左腳  c落步點尖(重心在後)
3. a腰轉身轉回  b右手虎口朝上往前(腰轉時)+藏腰右手如針沉入海底(重心依然在後)

• Ø   扇通臂

前海底針

翻身+上步+扇通臂

1. a扭腰  b轉身面  c轉右手心朝12點
2. a以胯為軸，起身(身體不高起來)  b左手掌貼右手腕，手肘之間  c交叉手約在右肩處(身面朝12點)
3. a沉身  b抬左腿  c往前落步
4. a側走，移重心，過中，轉腰，且同時左手往前移(左掌心朝前)，右手往上(右掌心斜向上)

• Ø   撇身捶

前扇通臂

回身頂心肘+挪步+撇身捶+拗步掌+回身捶

1. a左右手往胸前一收成90度(左前臂豎直，右手平)  b移重心手肘頂向3點方向，同時左右腳轉成平行向12點鐘方向  c看3點鐘方向
2. a移重心於左腳跟  b左手上提額頭上方掌心朝外  c抬右腳  d右腳落步同時左手隨沉身到胸前
3. a重心前移至中心(左手採手位置不變，右手與身體結構不變)  b沉身，看向3點鐘方向，撇身捶(畫圓弧)
4. a左盪手，轉腰出掌於3點鐘方向  b重心在前  c身面朝3點
5. a轉腰，回重心，成馬步狀  b右出拳於3點(拳眼朝上)  c左手回到腰際(掌心朝上)

• Ø   踐步.陷捧

前回身捶

a前手:拳眼在上->拳眼在下->拳內帶於腰(拳眼朝內)->畫圓到胸前(拳眼朝外)->拳壓回腰際(拳眼朝右下方)

b後手:盪手

c右腳:抬腿，落步(腳尖朝5.6點方向)

PS:a.b.c同時完成

後移搬攔捶

• Ø   左右雲手

前單鞭

回身轉步+右雲手+挪並左步

1. a鬆肩  b雙手鬆
2. a雙腳轉步(腳尖朝12點鐘)
3. a轉腰  b左手於腰前
4. a腰持續轉緊  b左手上帶到3點，掌心朝內，額頭前方  c右手採手於右腰前(因轉腰緊，看起來在後面)
5. a移重心於右  b挪左步(與右步齊與平行)

• Ø   左雲手(向左)(並右步，約與肩同寬)

前腰轉緊，重心在右腳

1. 手勢不變
2. 略移重心
3. 轉腰
4. 接移重心
5. 雲合手(上手定位等下手到位)
6. a沉身  b上手下移到腰時
7. a起右腳抬平  b同時起右手  c左手(上手)續下沉

PS:落右腳時，右手才到位，右手位置於額頭前方約20公分，此時腰緊於左側，右手於額頭前方，左手下採，重心在左腳

• Ø   右雲手(向右)(跨左步，步與步，一個步長)

1. 手勢不變
2. 略移重心
3. 轉腰
4. 接移重心
5. 雲合手(上手定位等下手到位)
6. a沉身  b上手下移到腰時
7. 起左腳抬平  b同時起左手  c右手(上手)續下沉(落左腳時，左手才到位)
8. 此時腰緊於右側，左手於額前20公分處，右手下採，重心在右腳

• Ø   高探馬

前單鞭

進身跟步+回落半步+收步=高探馬

1. 前手位置不變  b進身移重心  c抬右腳
2. a後手位置不變  b移回重心，落步  轉腰，身面與視線朝12點(眼際跟後手會合，吊勾手轉成盪手式)  d前腳輕提成點尖步
3. a回轉腰(胯有高起來之感)  b後手平撲向前  c前手收回成捧手

• Ø   分腳

前高探馬

順轉+盪手+斜上+屢合+十字點尖+提腿+右分腳+收懸+斜上+屢合+十字點尖

+提腿+左分腳+收懸

1. a沉身轉腰，轉身面朝12點  b右手旋轉，回到腰際掌心朝上  c左手向前手心朝上
2. a盪手  b抬腿
3. a落步，7點半鐘方向  b轉身面朝9點鐘，看7點半
4. a移重心  b右手撲向11點，左手回於腰際，掌心朝上，看9或11點
5. a雙後盪手  b抬腿  c點尖(朝10點半方向)，看7點半
6. a開手到三陽開泰時，後手不動，前手續走，翻掌手刀在前，肘角度135度  b抬腿(腳尖用力和小腿成直線)(眼睛跟著前手走)
7. a順時針約由8點旋踢到11點，在逆時針回來  b落步，腳尖朝11點
8. a移重心  b左手撲向7點，右手回到腰際，手心朝上，看7點半或9點
9. a雙後盪手  b抬腿  c點尖(朝7點半方向)，看11點

10.  a開手+翻掌(如步驟6)  b抬腿(如步驟6)

11.  a逆時針+約由10點半旋踢到8點，直接內扣回來

    下接蹬腿(逆轉180度身面朝4點半)

• Ø   (左)蹬腳

前分腳(收懸腳未落地)

轉腳+十字點尖+提腿+左蹬腳

1. a腳抬平，保持不變  b以腳跟逆轉到身面朝4點半  c雙手成十字手
2. 落點尖步
3. a開手(開到三陽開泰手，後手停，前手續走翻掌)  b抬腳
4. a沉身  b蹬腳(腳間內扣，似腳跟踢出)(有停留一下的感覺)

腳不落地，續接下個  揉膝拗步

• Ø   收懸+落步+左揉膝拗步

1. a右手收於耳際(掌心朝外)  b左手收回腰前按掌  c膝蓋頭放鬆(腳掌朝下，未落步)
2. a落步(腳尖朝3點方向)  b揉膝拗步

接右揉膝拗步如前

• Ø   栽捶

前右揉膝拗步掌

外轉陷捧+攔撲直上+揉膝+栽捶

1. a右握拳，外轉，下壓  b移重心於前  c抬腿  d落步  e左手撲向前
2. a轉腰(身面6點)  b左手回到右側腰際，再回轉腰  c左手揉膝，右手握拳於腰前
3. a腰下彎，帶動右手往前往下(胸盡可能貼近左腿)(下盤保持不動)
4. 身體回正(如2)

下接撇身捶

• Ø   二起腳

前搬攔捶

回身坐實+左起腳+騰空+右起腳+落步+直上+轉身+按

1. a左手位置不變  b回移重心  c右手翻掌回移耳際上方
2. a沉身  b抬高左腳(希望踢到左手)
3. 左腳未落地前，右腳踢，左手回於胸前，右手撲向前，希望右腳能踢到右手心(瞬間就完成了)
4. a左腳尖朝7點半方向落地  b右腳平舉未落地(左手於耳際，右手在前手刀朝前，身面7點半)
5. a落步  b移重心  c轉腰，轉身面9點  d雙掌向前平推

下接打虎

• Ø   打虎

前二起腳

內轉+挪步+順屢+回身+左打虎

+內轉+挪步+順屢+回身+右打虎

1. a沉身  b右腳內轉約90度  c左腳挪步(腳尖朝6點)
2. a左手翻掌，右手下壓  b移重心  c轉腰(雙手於腰際)
3. a續轉腰向9點方向  b左手跟著腰轉再回盪手握拳於額頭前上方  c右手採手與左膝平高
4. a回轉腰  b移重心於左腳(成弓步)身面在6點，眼為9點
5. a有坐下的感覺  b左手往右，在伸展一些  (左打虎完成)
6. 保持姿勢  a左腳內轉90度  b右腳挪步，腳尖朝9點
7. a左手向左畫圓掌心朝下  b右手翻掌  c移重心  d轉腰
8. a續轉腰向9點方向  b右手跟著腰轉，再回盪手，握拳於額頭前上方  c左手採手與右膝平高
9. a回轉腰  b移重心於右腳(成弓步)身面在6點，眼看3點

10.  a有坐下的感覺  b右手往左在伸展一些  (右打虎完成)

下接  右蹬腳

• Ø   蹬腳

前右打虎

收步+十字點尖+提腿+右蹬腳

1. a移重心向左  b右手向右側畫圓到腰際(眼看右手)
2. 接著  a雙盪手成十字手  b抬腿+點尖
3. a開手(如分腳的開手)  b提腿
4. 右蹬腳(腳跟用力，腳尖內扣)停留一下約秒
5. 收懸(不著地)  此時身面在7點半方向

下接雙風貫耳

• Ø   雙風貫耳

前右蹬腳，收懸

轉腳+雙掛+蹬腳+直上+落不+雙風貫耳

由7點方向蹬腳未著地

1. a順時針轉向11點方向，腳不著地  b雙手掌心在內，成45度仰角於胸前
2. a先雙手收回腰際  b才腳向下  蹬腳(而不著地)
3. a腳收起(平)(手不變)  b再落步
4. a前移重心  b雙手由後~側~前~上畫圓(拳眼轉朝下)(想像打對方的太陽穴  切記:意念不可太重，否則太過)

下接蹬腳

• Ø   蹬腳

前雙風貫耳

收懸+轉腳+上步+雙抄+提腿+左蹬腳

+收懸+轉腳+上不+雙抄+提腿+右蹬腳

1. a後移重心  b提腿  c手成三陽開泰勢，握拳
2. 身面轉12點(腿未著地)
3. a落步後  b身體垂直蹲下(重心在後)  c開手，掌心朝下平舉
4. a平移重心於前  b抄手(掌心朝內)(會腿不打直)
5. a右單腳起身，左腳提腿  b雙手於胸前翻掌+開手(如前)
6. a向9點方向蹬腳  b收回不落地
7. a左腳不完全收回的同時  b順時針轉約285度(約7點方向)(由腳跟先轉一半，後由腳尖再轉，一氣呵成)
8. a身面轉回6點  b才落步
9. a身體似坐下蹲  b開手

10.  a平移重心於前  b抄手(如前)

11.  a起身，右腳提腿  b雙手於胸前翻掌+開手(如前)

12.  向7點半方向，右蹬腳

下接，踐落~搬攔捶